2. Nghi Quỹ Thực Hành

3. Những điều quan trọng

19 phút

4. Giới thiệu dòng truyền thừa & cách mở đầu thực hành

10 phút

5. Tịnh Hóa Hơi Thở & Tịnh Hóa Khẩu

7 phút

6. 4 Niệm Suy Tư

8 phút

7. Quy Y

13 phút

8. Quy Y & Lễ Lạy

17 phút

9. Quy Y & Lễ Lạy (phần cuối)

7 phút

10. Kim Cang Tát Đỏa

5 phút

11. Cúng Mandala

12 phút

12. Cúng Thí Thân Thể

21 phút

13. Giải thích về hình tượng khi quán tưởng

2 phút

14. Guru Yoga

7 phút

15. Hồi Hướng- Kết thúc

2 phút

16. Tổng kết lớp

3 phút

17. Chuẩn bị ban thờ

2 phút

18. Cô Ngọc dẫn Ngondro Tiếng Việt

17 phút

19. Cô Ngọc dẫn thực hành Ngondro Bản Chậm

26 phút